首页 >科技

营养师好皮肤吃出来

2019-05-14 21:39:51 | 来源: 科技

美容应当从体内环保做起,不是吗?单靠化装品外敷是不够的!

不论是青春痘、黑斑或肤色暗沉,只要从饮食下手,给自己1个月的时间作为疗程,不要怕麻烦,多1点耐心,会让您得到自然换肤的欣喜。

干净营养增进健康

大部分人都不明白饮食对肤质的影响有多大!饮食可以在两方面协助改良皮肤的状态。首先,你的皮肤需要营养才能保持健康;其次,你需要减少饮食中的毒素。

生食新鲜蔬果时所得到的氟、维生素A及维生素C等抗氧化剂对皮肤有好处。蔬果如果超过40℃,就会破坏其中的氟和维生素C,因此尽可能生食;生的蔬果也含有能够增进消化、改良皮肤与肠道健康的活性酵素。肠道对皮肤的健康非常重要,我们乃至可以说皮肤是肠道的镜子。肠道有问题,皮肤必定有问题!

除多吃对你的皮肤健康有帮助的食品外,你必须减少所吃进去的毒素。这包括少吃高温烹炸的食品,例如所有烘焙食品,炒、油炸或烤到焦黑的食品,这些东西都含有危害皮肤的毒素。吃水煮、蒸、略微烤过的食品或生食。

另外,留意皮肤在进食以后的反应。如果冒出痘痘或疹子,就表示你吃了皮肤没法处理的东西。大部份问题出在高温油炸所使用的劣质油身上,或由于你对某些食品过敏。如果你在餐厅进食,就很难知道主厨在你的食品中放了什么东西,所以听听自己身体的声音。如果你的身体用痘痘或其他症状来抱怨,就别再到那家餐厅吃饭了!

尽可能从糙米和各种完全谷类的食品中摄取纤维,你将发现不但排便顺畅,皮肤也变得干净、有光泽了!苹果、李子等水果或坚果类,是很棒的纤维来源,不过有些人对坚果过敏,可能会因此长痘痘,所以,一样的,请你留意皮肤的反应!

摄取足够水份不但有助肠道的健康,更能提供排除毒素所需的汗水来源。你通常可以由排便状态,得知自己所需要的水份多寡。如果排便缓慢、有不舒服感,表示你需要更多的纤维与水份。想法增加水份的摄取,然后视察健康的改良或变化状态。

白嫩皮肤随口可得

亚洲女性总是希望自己白1点,大S也说“就是要白得完全”。除却天生肤质,后天饮食正确与否也是影响皮肤白嫩的1个因素。

重要的1点就是要少吃感光植物。所谓感光植物就是植物内的化学物质有助于紫外线的吸收,而紫外线正是让肌肤变黑、长斑的首恶之1!芹菜、香菜、白萝卜之类的就属于感光蔬菜,会使色素冷静。反过来讲,要吃些甚么东西才有助于美白呢?除含大量维生素C的水果、蔬菜,如樱桃、柠檬、奇特果、草莓与菠萝等以外,高丽菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麦、黄芽菜、豌豆等,内含丰富的多种维生素,直接或间接有助于美白作用,也是的美白蔬果。

另外,以下美白必喝的果汁,有助美白。

高丽菜菠萝汁

材料:高丽菜叶6片、菠萝1/4个,柠檬汁与芦苇汁少量,蜂蜜与冰开水酌量。

做法:高丽菜和菠萝,加冰开水打成汁后过滤,依个人喜好加入柠檬汁、芦苇汁与蜂蜜。

番茄菠萝汁

材料:菠萝2片、番茄1个,蜂蜜与冰开水适当,柠檬汁少许。

做法:菠萝、番茄、水与蜂蜜,1起倒入果汁机搅拌,过滤后便可饮用。

西瓜决明子汁

材料:西瓜两大片,柠檬汁与蜂蜜少许,决明子5克。

做法:

1.先以500cc的热水冲泡决明子,置凉待用。

2.将西瓜柠檬汁与蜂蜜1起倒入果汁机搅拌,过滤后倒入决明子茶。

吃得对 皱纹少

皱纹是皮肤缺少水份、表面脂肪减少、弹性降落的结果。专家建议,通过对饮食结构的调剂可以逐步消除皱纹,延缓皮肤衰老,具体可注意以下几点:

多吃富含软骨素硫酸的食品:人的皮肤由表皮、和皮下组织组成,影响皮肤外观的主要是。由富有弹性的纤维构成,而构成弹性纤维重要的物资是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺少软骨素硫酸,皮肤就会失去弹性,出现皱纹。因此,只要多吃含软骨素丰富的食品,就能够消除皱纹,使皮肤保持细腻,富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

多吃富含核酸的食品:核酸是1种生命信息物资,它不但在蛋白质生物合成中起侧重要作用,而且影响到其他各类代谢方式和代谢速度。核酸是1种葆春物质,它能延缓衰老,又能健肤美容。经科学验证,女性每天服用核酸约800毫克、维生素2克,4周后面部皱纹大部份消失,粗皱皮肤变得光滑细腻,老年斑也逐步减少。含核酸丰富的食品有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

多吃酸牛奶和肉皮:人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡,酸牛奶中含酸性物资,有助于软化皮肤的黏性物质,能去掉死细胞,在此进程中皱纹也可消除。多吃肉皮,能使储存水功能低下的组织细胞得到改良,同时人体可利用肉皮中的营养物质,充分合成胶原蛋白,然后通过体内与胶原蛋白结合的水,去影响特定组织的生理功能,减少皱纹使皮肤保持光滑。

另外,还有以下方法可帮助你更好地去除皱纹:鸡骨去皱。吃鸡时,把剩下的鸡骨熬汤(鸡皮加在1起熬),营养丰富。常喝这类汤,能消除皱纹,使肌肤细腻。

乳腺增生怎么治
经期不准怎么调理
中医看月经后期的原因

猜你喜欢